2015年9月29日 星期二

「動俐纖到底有沒有效?以文獻探討減重5種成份事實與迷思-1/10」

之前在家時,為了找一片好看的電影來配運動,正好看見前八點檔的名人,在購物頻道為「動俐纖」站台;此外還特別找另一位前八點名人錄製「使用者見證」。網路上查詢關鍵字,也是琳瑯滿目一堆廣告。
 動俐纖  
可惜的是,不知是否價格較為昂貴,或是前八點檔名人版面拚不過陶晶瑩代言,使用者心得分享與綠膳纖相比,氣勢就硬生生差人一截。

有個非常雞婆的營養師(就是筆者在下),也好奇到底「動俐纖」的成份到底是什麼,終究若真的想靠「動俐纖」減重,一天花掉二三百塊跑不掉。為了讓大家的錢能花真的在刀口上,因此來查閱一下文獻,看看這些「貴鬆鬆」的成份,「到底」有沒有效!

這篇文章查閱基礎還是老方法,以人體介入性實驗為主,沒有動物或體外實驗為輔。不嫌嘮叨的再三強調,在醫療界非常重視也奉為金句的「實證醫學」,動物或體內實驗是「最」沒有證據力的。
 實證醫學  

這是廣告所宣稱的減重成份:
動俐纖廣告成份  
品成份說明:專利柑橘幼果萃取液瓜拿納萃取專利糊精纖維Nutriose日本專利山茶花萃取綠茶萃取鮪魚萃取(含肉酸L-carnitine)辣椒萃取白腎豆萃取葫蘆巴萃取山竹果萃取

因為篇幅廣大,「動俐纖」光是早晨的第一枝配方,就有十項成份,為了怕大家看得眼花撩亂,所以筆者決定將本篇拆為上下二集,先以廣告宣稱的五種成份大家分析吧!「動俐纖到底有沒有效?以文獻探討減重5種成份事實與迷思-1/10」


產品成份名:柑橘幼果萃取液
廣告宣稱:有效提升新陳代謝,擺脫機能低下的困擾。

文獻說明:
神奇的「柑橘幼果萃取液」到底是什麼呢?其實就是赫赫有名的「Synephrine—欣樂芬素」!
之前在「減重食品有效嗎?以文獻探討綠膳纖四種成份事實與迷思-2」之中,明明有說明到「Synephrine—欣樂芬素」是被警有副作用的成份,但為何目前還可以看見多數廠商可以使用呢?原因可以看看這個聯結—食品法規條文查詢」,目前台灣政府雖然不建議Synephrine—欣樂芬素」的使用,但可容許其植物萃取物(低濃度)的添加;因此目前廠商多用「citrus aurantium—苦橙萃取物」來作為替代產品。
那苦橙萃取物到底有沒有效呢?
答案:似乎「無效」
citrus aurantium-1
因:目前對於苦橙萃取物的人體研究非常的少,大多也是報導性(原名:review;回溯性)為主;唯一找到一篇是在2006年的介入性研究,但結果很遺憾的是,對於減重並沒有效果
   


產品成份名:瓜拿納萃取物—Paullinia cupana
文獻說明:
並沒有瓜拿納萃取物在五年內之減重相關資料。

相關瓜拿鈉的研究老實說也不多,就掛名在「Paullinia cupana」林林總總也才25篇,大多數是研究在化療後體力回復的相關研究,報導指出,「也許」在化療後的短期體力回復會有效果,但長期的影響並沒有差別。此外,文獻說,瓜拉拿—「很貴」。


產品成份名:糊精纖維—「Nutriose」
廣告宣稱:含纖量最高,有效維持腸道健康。

文獻說明:
廠商特別代理這個有專利的膳食纖維「Nutriose」,感覺好像有專利的比較有效?查詢「Nutriose」的相關人體文獻,還真的有一篇(這廠商還滿有誠意的)。

 Nutriose(NCBI)-1    
  
不過,人生最厲害就是這個BUT!如果對於期刊評分有觀念的人,可以看看下面這張圖,論文排名總共分4名,比較有公信力的稱之「Q1」;相對最沒公信力的是「Q4」,這篇文章的期刊排名為「Q3」,公信度就由客倌自行判斷啦!
 NUTRIOSE(JCR)  

此外,這文章中並沒有提到有關「減重」的部份,只是針對一些血脂生化值及胰島素來做研究,研究方法及結果也怪怪的,只能說看看就好。

不過平反一下,雖然「膳食纖維」對於減重的效果不大;但在許多配合飲食的控制血糖研究中,「膳食纖維」還是有些輔助效果

產品成份名:綠茶萃取物
文獻說明:
綠茶萃取物在文獻中到底有沒有效?答案是「有 效 或 無 效」
如果您有對於「綠茶萃取物」有興趣,可以點選以下的文章:「減重食品有效嗎?以文獻探討綠膳纖四種成份事實與迷思-2
不過還是要強調文獻結論的說明,「對於一些體重過重或肥胖的人,使用綠茶減重的效果是很小的,因為減少的公斤數太少了,對於臨床的意義並不大,也沒有證據顯示對於減重維持有效果。」


產品成份名:鮪魚萃取物(含肉酸L-carnitine)
廣告宣稱:營養補給、增強體力、提升新陳代謝,維持健康能量的好幫手。

文獻說明:
肉鹼對於減重是否有效?「無效」
雖然「肉鹼」在減重方面真的沒什麼效果;但在健身方面,對於高強度的爆發力運動,如舉重、衝刺短跑等,還是有一定的影響力哦!

還是要說一聲,因為十種成分,要一次查閱完真的需要許多時間。因此,筆者就先依「柑橘幼果萃取液」、「瓜拿納萃取」、「專利糊精纖維Nutriose」、「綠茶萃取」、及「鮪魚萃取(含肉酸L-carnitine)」來做說明。

如果您有興趣,下一篇,「動俐纖到底有沒有效?以文獻探討減重5種成份事實與迷思-2/10」,就將以「動俐纖」所宣稱的減重成份,「山茶花萃取物」「辣椒萃取物」「白腎豆萃取物」「葫蘆巴萃取物」「山竹果萃取」以文獻查閱的方式,還給這些補充劑一張真正的容貌吧!

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