「動俐纖到底有沒有效？以文獻探討減重5種成份事實與迷思-1/10」

之前在家時，為了找一片好看的電影來配運動，正好看見前八點檔的名人，在購物頻道為「動俐纖」站台；此外還特別找另一位前八點名人錄製「使用者見證」。網路上查詢關鍵字，也是琳瑯滿目一堆廣告。

   

可惜的是，不知是否價格較為昂貴，或是前八點檔名人版面拚不過陶晶瑩代言，使用者心得分享與綠膳纖相比，氣勢就硬生生差人一截。

有個非常雞婆的營養師（就是筆者在下），也好奇到底「動俐纖」的成份到底是什麼，終究若真的想靠「動俐纖」減重，一天花掉二三百塊跑不掉。為了讓大家的錢能花真的在刀口上，因此來查閱一下文獻，看看這些「貴鬆鬆」的成份，「到底」有沒有效！

這篇文章查閱基礎還是老方法，以人體介入性實驗為主，沒有動物或體外實驗為輔。不嫌嘮叨的再三強調，在醫療界非常重視也奉為金句的「實證醫學」，動物或體內實驗是「最」沒有證據力的。

   

這是廣告所宣稱的減重成份：

  

商品成份說明：專利柑橘幼果萃取液、瓜拿納萃取、專利糊精纖維Nutriose、日本專利山茶花萃取、綠茶萃取、鮪魚萃取(含肉酸L-carnitine)、辣椒萃取、白腎豆萃取、葫蘆巴萃取、山竹果萃取

因為篇幅廣大，「動俐纖」光是早晨的第一枝配方，就有十項成份，為了怕大家看得眼花撩亂，所以筆者決定將本篇拆為上下二集，先以廣告宣稱的五種成份大家分析吧！「動俐纖到底有沒有效？以文獻探討減重5種成份事實與迷思-1/10」

產品成份名：柑橘幼果萃取液

廣告宣稱：有效提升新陳代謝，擺脫機能低下的困擾。

文獻說明：

神奇的「柑橘幼果萃取液」到底是什麼呢？其實就是赫赫有名的「Synephrine—欣樂芬素」！

之前在「減重食品有效嗎?以文獻探討綠膳纖四種成份事實與迷思-2」之中，明明有說明到「Synephrine—欣樂芬素」是被警有副作用的成份，但為何目前還可以看見多數廠商可以使用呢？原因可以看看這個聯結—「食品法規條文查詢」，目前台灣政府雖然不建議「Synephrine—欣樂芬素」的使用，但可容許其植物萃取物（低濃度）的添加；因此目前廠商多用「citrus aurantium—苦橙萃取物」來作為替代產品。

那苦橙萃取物到底有沒有效呢？

答案：似乎「無效」

原因：目前對於苦橙萃取物的人體研究非常的少，大多也是報導性（原名：review；回溯性）為主；唯一找到一篇是在2006年的介入性研究，但結果很遺憾的是，對於減重並沒有效果。

   

產品成份名：瓜拿納萃取物—Paullinia cupana

文獻說明：

並沒有瓜拿納萃取物在五年內之減重相關資料。

相關瓜拿鈉的研究老實說也不多，就掛名在「Paullinia cupana」林林總總也才25篇，大多數是研究在化療後體力回復的相關研究，報導指出，「也許」在化療後的短期體力回復會有效果，但長期的影響並沒有差別。此外，文獻說，瓜拉拿—「很貴」。

產品成份名：糊精纖維—「Nutriose」

廣告宣稱：含纖量最高，有效維持腸道健康。

文獻說明：

廠商特別代理這個有專利的膳食纖維「Nutriose」，感覺好像有專利的比較有效？查詢「Nutriose」的相關人體文獻，還真的有一篇（這廠商還滿有誠意的）。

     

  

不過，人生最厲害就是這個BUT！如果對於期刊評分有觀念的人，可以看看下面這張圖，論文排名總共分4名，比較有公信力的稱之「Q1」；相對最沒公信力的是「Q4」，這篇文章的期刊排名為「Q3」，公信度就由客倌自行判斷啦！

   

此外，這文章中並沒有提到有關「減重」的部份，只是針對一些血脂生化值及胰島素來做研究，研究方法及結果也怪怪的，只能說看看就好。

不過平反一下，雖然「膳食纖維」對於減重的效果不大；但在許多配合飲食的控制血糖研究中，「膳食纖維」還是有些輔助效果。

產品成份名：綠茶萃取物

文獻說明：

綠茶萃取物在文獻中到底有沒有效？答案是「有 效 或 無 效」。

如果您有對於「綠茶萃取物」有興趣，可以點選以下的文章：「減重食品有效嗎？以文獻探討綠膳纖四種成份事實與迷思-2」

不過還是要強調文獻結論的說明，「對於一些體重過重或肥胖的人，使用綠茶減重的效果是很小的，因為減少的公斤數太少了，對於臨床的意義並不大，也沒有證據顯示對於減重維持有效果。」

產品成份名：鮪魚萃取物(含肉酸L-carnitine)

廣告宣稱：營養補給、增強體力、提升新陳代謝，維持健康能量的好幫手。

文獻說明：

肉鹼對於減重是否有效？「無效」

如果您有對於「肉鹼」有興趣，可以點選以下的文章：「減重食品有效嗎？以文獻探討五種事實與迷思-1」及「運動想要偷吃步？不可不知的「肉鹼」三個小知識，營養品吃得值得不傷身」。

雖然「肉鹼」在減重方面真的沒什麼效果；但在健身方面，對於高強度的爆發力運動，如舉重、衝刺短跑等，還是有一定的影響力哦！

還是要說一聲，因為十種成分，要一次查閱完真的需要許多時間。因此，筆者就先依「柑橘幼果萃取液」、「瓜拿納萃取」、「專利糊精纖維Nutriose」、「綠茶萃取」、及「鮪魚萃取(含肉酸L-carnitine)」來做說明。

如果您有興趣，下一篇，「動俐纖到底有沒有效？以文獻探討減重5種成份事實與迷思-2/10」，就將以「動俐纖」所宣稱的減重成份，「山茶花萃取物」、「辣椒萃取物」、「白腎豆萃取物」、「葫蘆巴萃取物」及「山竹果萃取」，以文獻查閱的方式，還給這些補充劑一張真正的容貌吧！